Već smo pisali o tome šta sve treba znati ako krenete na letovanje sa bebom, ali kako se spremiti za letovanje tokom trudnoće?
Letnje vrućine u trudnoći Vas još više frustriraju nego inače, tako da se treba dobro pripremiti za vrele mesece koji nam slede. Temperatura tela se prirodno povećava tokom drugog stanja, a kada se tome dodaju sve vrelija leta koja nam dolaze – to ume da bude jako stresno za buduće mame.
Počnite od stopala i ruku. Nemojte preterivati i stavljati ruke i stopala u ledene kupke, to Vam neće pomoći i zapravo može biti štetno. Potrebno je da Vam stopala, vrat, ruke i zglobovi uvek budu rashlađeni jer su to najefikasnija mesta za hlađenje kompletnog tela.
Nabrojane tačke su blizu velikih krvnih sudova i ukoliko ih ohladite vodom protok krvi će doprineti da svežina prodre i u sve druge delove tela. Zbog toga je dobro da uz sebe imate bocu hladne vode kojom možete rashladiti ključne tačke na svom telu.
Leto u toku trudnoće će biti nepodnošljivo ukoliko prostorije u kojima boravite nisu rashlađene. Uložite novac u klima uređaj ili ventilator. U slučaju da kupite ventilator evo još jednog saveta – stavite ispred njega posudu sa vodom i ledom, tako ćete dodatno ohladiti prostoriju, a i vazduh u njoj će biti svežiji.
Ne dozvolite da Vas letnje vrućine u trudnoći zarobe u kući! Slobodno izađite napolje i šetajte, ali uvek potražite hlad. Iako je izlaganje suncu donekle poželjno za trudnice, preteran boravak na otvorenom može škoditi.
Umor i iscrpljenost u trudnoći mogu u kombinaciji sa prevelikim izlaganjem otvorenom suncu dovesti do nesvestica. Zbog toga savetujemo da šetate u uređenim parkovima sa mnogo hlada i pre svega sa dovoljno slobodnih klupa ili drugih mesta za sedenje.
Da bi tokom šetnji izbegli letnje vrućine u trudnoći najbolje je da termin svoje rekreacije pomerite za večernje časove. Sačekajte rane popodnevne časove i onda izađite napolje. Tada je temperatura manja, sunce slabije i mnogo ćete se bolje osećati nego ako budete šetali po najvećoj vrućini.
Ishrana je jako bitna tokom trudnoće, a iako je potrebno da unosite što više hranljivih materija slobodno se počastite i sladoledom.
Osim što će leto u toku trudnoće biti slađe i hladnije uz njega, sladoled sadrži i kalcijum, te neke vitamine i minerale koji su potrebni telu u drugom stanju.
Jako je važno imati adekvatnu odeću na sebi. Slobodno se oblačite što lakše, a savetujemo i da oblačite nešto širu i udobniju odeću. Uska odeća neće škoditi bebi, ali pri velikim vrućinama može izazvati osećaj nelagode kod buduće mame.
Takođe izbegavajte veštačke materijale, letnje vrućine u trudnoći će biti mnogo podnošljivije ako nosite odeću od pamuka ili lana. Osim odeće jako je bitno i da nosite udobnu obuću. Najbolje je nositi obuću koja je već razgažena i na koju je noga naviknuta, a s obzirom na letnje temperature preporučujemo japanke i sve ostale vrste papuča. Neki lekari čak naglašavaju da je za trudnice leti pogodno da nose obuću koja je pola broja ili broj veća, kako bi se osećale što komfornije i kako bi stopalo moglo da diše.
Većina ljudi to ne zna, ali kućno cveće provereno snižava temperaturu u prostorijama u kojima boravite. Tokom procesa transpiracije biljke ispuštaju vodu u atmosferu i tako čiste vazduh i hlade prostor u kome su. Podrazumeva se da bi najbolje bilo da Vam neko pomogne oko zalivanja i brige o biljkama dok ste u drugom stanju.
Osim biljkama i ljudima je potrebna voda. A budućim mamama je tokom trudnoće potrebno i više vode nego inače. Letnje vrućine u trudnoći doprinose znojenju i dodatnoj dehidrataciji tela, pa je potrebno unositi što više tečnosti u organizam.
Voda će pomoći da se rashladite, ali je ona važna i za mnoge druge procese u organizmu. Ona ispira toksine iz našeg tela, a s obzirom na ogromne promene kroz koje telo prolazi u drugom stanju potrebno je piti bar duplo više vode nego inače.
Takođe uz posebnu ishranu i zdrav način života unos vode je ključan za proizvodnju mleka posle porođaja.
Jasno je da je voda ključ preživljavanja letnje vrućine u trudnoći. Osim što je blagotvorno piti vodu – sjajno je i plivati. Najbolja moguća fizička aktivnost kojom se možete baviti tokom 9 meseci drugog stanja je upravo plivanje.
Ukoliko planirate letovanje tokom trudnoće najbolje je otići na more, jezero ili u blizinu neke reke gde se možete rashladiti u vodi. Leto u toku trudnoće ćete mnogo lakše podneti uz plivanje jer ono pomaže da se smanje otoci koji se pojavljuju na telu u drugom stanju, poboljšava cirkulaciju i naravno doprinosi boljem protoku tečnosti kroz telo.
Uz sve to, jedan od najlakših načina za rashladiti se tokom trudnoće je upravo u bazenu, moru ili reci. Naravno da je preporučeno i češće se tuširati tokom leta kada ste trudni. Bolje ćete se osećati jer ste čistiji i nemate znoj na sebi, a uz to ste se rashladili.
Poslednji, ali i najbitniji savet za preživljavanje letnje vrućine u trudnoći glasi: opustite se. Znamo da je jako teško biti pribran tokom tropskih vrelina, ali je stres poslednja stvar koja Vam je potrebna tokom trudnoće.
Probajte se rashladiti, pijte mnogo vode, šetajte i plivajte, ali pre svega budite prisebni i ne dopustite da Vas letnje vrućine u trudnoći iznerviraju. Mir je ono što je najpotrebnije budućim mamama i to uvek morate imati u vidu.
U krajnjem slučaju – gledajte to sa vedrije strane. Tokom trudnoće ćete imati sasvim dovoljno vremena da se odmorite, a s obzirom da je Vašem telu potreban i vitamin D – imate razlog više za sunčanje.
Dobro se pripremite, budite smireni i ovo leto za Vas može biti jedno od najlepših!
