U ovom tekstu ćete saznati šta je kalendar ovulacije, da li je pouzdan, kako se računaju plodni dani i koje još simptome treba pratiti kada je u pitanju ovulacija.
Kalendar ovulacije može biti od koristi ženama da prate svoj menstrualni ciklus i odrede najplodnije dane u mesecu. Ovulacija, odnosno oslobađanje jajne ćelije iz jajnika, obično se događa oko sredine ciklusa, otprilike 14 dana pre sledeće menstruacije. Prateći ovaj kalendar, možete povećati šanse za začeće.
Uz pomoć kalendara ovulacije moguće je preciznije predvideti dane kada je verovatnoća za trudnoću najveća. Osim toga, praćenje ovulacije može pomoći u prepoznavanju nepravilnosti u ciklusu koje mogu ukazivati na hormonske promene ili druge potencijalne zdravstvene probleme.
Korišćenjem kalkulatora plodnih dana i metoda poput merenja bazalne temperature, žene mogu dodatno potvrditi period ovulacije i bolje razumeti funkcionisanje svog reproduktivnog sistema.
Kod žena sa redovnim menstrualnim ciklusom, ovulacija najčešće nastupa oko 14. dana ciklusa, računajući od prvog dana poslednje menstruacije. Međutim, kod žena sa neredovnim ciklusima, ovulacija se ne događa uvek u istom periodu, pa je potrebno pratiti i druge znakove plodnosti. To uključuje merenje bazalne temperature, promene u cervikalnoj sluzi, kao i korišćenje testova za ovulaciju. Kombinovanjem ovih metoda moguće je preciznije utvrditi plodne dane, što je od velike pomoći prilikom planiranja trudnoće.
Kako bi izračunali period ovulacije tokom meseca pogledajte koji je bio prvi dan poslednje menstruacije. Na taj datum dodajte 14 dana i u tom periodu je najverovatnije ovulacija ukoliko vam ciklus traje redovnih 28 dana.
Primer kalkulator ovulacije:
*Vaša menstruacija traje 28 dana
*Prvi dan poslednje menstruacije je bio 3.februara
*Plodni dani nakon 14 dana počinju 17.februara
Ukoliko želite da vidite neki od online kalkulatora ovulacije to možete pogledati ovde.
Kod osoba koje imaju neredovne mesečne cikluse, odnosno kraće ili duže od 28 dana, teže je odrediti tačan termin ovulacije samo uz pomoć kalendara. U ovom slučaju je potrebno pratiti i razne simptome kao što su promene u vaginalnom sekretu odnosno sluzi, merenje bazalne temperature ili koršćenje testova koji se mogu kupiti u apotekama, a koji pokazuju da li su plodni dani.
Kao prvo, najbolje bi bilo da zabeležite dane koje ste krvarili kada ste dobili menstruaciju. Onda možete da izračunate koliko dana je prošlo od prvog dana poslednje menstruacije do prvog dana sledeće.
Neki znaci koje pokazuju da ovulirate su promene u cervikalnoj sluzi, bazalna temperatura ili test za ovulaciju. Može se javiti i krvarenje u ovulaciji.
Grlić materice luči sluz tokom celog menstrualnog ciklusa, koja na početku bude lepljiva i bela, a postepeno postaje ređa i providnija.
Kako nivoi hormona rastu i telo se priprema za ovulaciju, verovatno ćete primetiti da sluz postaje vlažna, lepljiva, bela i kremasta. Ovo označava početak plodnog perioda vašeg ciklusa.
Neposredno pre i tokom ovulacije, sluz postaje znatno ređa i rastegljivija.
Ova ređa sluz pomaže spermatozoidima da lakše plivaju kroz nju, što znači da ste u ovulaciji.
Nakon ovulacije, sluz ponovo postaje gušća i lepljiva. Nakon tri dana, obično više niste plodni.
Bazalna temperatura tela može biti pokazatelj ovulacije, jer se u ovulaciji blago povećava za oko 0,2 do 0,5°C i ostaje povišena nekoliko dana. Ovaj porast temperature posledica je povećanja nivoa progesterona, hormona koji priprema telo za moguću trudnoću. Da biste tačno pratili bazalnu temperaturu kao znak ovulacije, potrebno je da je merite svako jutro nakon buđenja u isto vreme i pod istim uslovima.
Vođenjem evidencije nakon nekoliko meseci možete prepoznati obrazac i lakše odrediti plodne dane, ali treba imati na umu da faktori poput stresa, bolesti ili neredovnog sna mogu uticati na rezultate, tako da ovo i nije najsigurniji način za određivanje ovulacije.
Ovulacioni testovi dostupni su u apotekama i jednostavni su za upotrebu. Oni funkcionišu tako što detektuju prisustvo luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu, čiji nivo naglo raste 24 do 36 sati pre ovulacije. Na taj način pomažu u identifikaciji dva najplodnija dana za začeće, iako plodnost može trajati i nešto duže pre i posle tog perioda.
Da biste pravilno koristili ovulacioni test, važno je da poznajete svoj menstrualni ciklus kako biste znali kada da započnete testiranje. Kod osoba sa neredovnim ciklusima test može biti koristan, ali će verovatno biti potrebno više test traka. Ipak, ne postoje dokazi da upotreba ovulacionih testova povećava šanse za prirodno začeće.
Praćenje ovulacije može biti korisno za sve žene koje planiraju trudnoću, jer razumevanje dužine ciklusa i pravilno vođenje menstrualnog kalendara može povećati šanse za začeće. Ovulacija se dešava kada telo, pod uticajem hormona estrogena, izbacuje zrelu jajnu ćeliju, obično oko sredine ciklusa. Takođe, praćenje bazalne temperature tela i beleženje dana poslednje menstruacije mogu pomoći u određivanju plodnih dana. Sve ove metode mogu olakšati planiranje trudnoće i povećati šanse za drugo stanje.
Kako bi povećali šansu za začeće trebalo bi da imate češće seksualne odnose kako bi šansa da se spermatozoid i jajna ćelija sretnu bila veća. Najveća plodnost kod žene u danima tokom i oko ovulacije kada se oslobađa jajna ćelija.
Kod redovnog menstrualnog ciklusa obično ima 6 dana kada je začeće moguće i to je 5 dana pre ovulacije i sam dan ovulacije.
Kod nekih parova začeće se desi brzo nakon pokušavanja, dok kod drugih može potrajati iako je sve u redu sa zdravljem.
Redovni seksualni odnosi (svaka 2 do 3 dana) dovoljni su većini parova za začeće. Ako imate manje od 40 godina i imate nezaštićene odnose, postoji oko 80% šanse da zatrudnite u roku od godinu dana.
Kako biste povećali šanse za začeće, preporučuje se redovan seks tokom celog ciklusa, jer će to osigurati prisustvo kvalitetnih spermatozoida u trenutku kada se jajna ćelija oslobodi. S obzirom na to da spermatozoidi mogu preživeti u telu žene i do 7 dana, moguće je zatrudneti ako ste imali odnos u nedeljnom periodu pre ovulacije.
Ako znate kada ovulirate, najbolje šanse za začeće imate ako imate odnose u danima koji prethode ovulaciji, kao i tokom same ovulacije. Nakon toga, vaša plodna faza se završava do sledećeg ciklusa.
Ukoliko želite da zatrudnite i radite na tome potrebno je da korigujete nezdrave životne navike i uvedete neophodnu suplementacijiu i nadzor od strane vašeg lekara za dobrobit kako vašeg ploda tako i vas, kao da bi znali šta treba da radite i šta se dešava sa vašim telom pre, tokom i nakon trudnoće.
Kada je u pitanju period pre trudnoće i prvih 12 nedelja, preporučujemo Femibion 1.
Femibion® 1 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Metafolin® je direktno dostupan oblik folata koji telo ne mora prethodno da pretvara. Adekvatan nivo folata kod majke smanjuje rizik za razvoj defekta neuralne cevi dok se plod razvija.
Kada je u pitanju period od 13. nedelje do porođaja i tokom dojenja preporučujemo Femibion 2.
Femibion® 2 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Sadrži i druge brižno odabrane sastojke od kojih posebno izdvajamo lutein koji udružen sa omega 3-masnim kiselinama doprinosi normalnom rastu i razvoju ploda, kao i intelektualnim, motoričkim i kognitivnim sposobnostima deteta.
