Kada je u pitanju trudnoća, buduće mame vode više računa o svom zdravlju. Jedna od tema koja je aktuelna sa dolaskom lepog vremena je i da li je sunčanje u trudnoći preporučljivo.
U ovom tekstu ćete saznati da li je sunčanje tokom drugog stanja poželjno i na šta je potrebno da obratite pažnju.
Iako umereno sunčanje ima zdravstvenih prednosti, buduće mame bi trebalo da izbegavaju preterano sunčanje, naročito u prvom trimestru trudnoće.
Postoji više razloga za to.
Trudnice imaju osetljivu kožu i podložnije su opekotinama, osipima i mrljama na koži pod uticajem sunca.
Takođe, lakše podižu telesnu temperaturu i mogu da se pregreju brže i imaju simptome toplotnog udara.
Neke studije pokazuju da sunčanje utiče na količinu folne kiseline koja je veoma važna za pravilan razvoj bebe.
Sunce je prirodan izvor vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju i imunološki sistem. Adekvatan unos vitamina D tokom trudnoće pomaže u razvoju bebinog skeleta i može sprečiti komplikacije poput preeklampsije. Takođe, boravak na suncu doprinosi boljem raspoloženju, smanjenju simptoma depresije i poboljšanju kvaliteta sna.
Iako sunce donosi brojne koristi, prekomerno izlaganje može biti štetno, posebno tokom trudnoće. Evo nekoliko potencijalnih rizika:
*Melazma – Hormonske promene u trudnoći mogu izazvati hiperpigmentaciju, pa koža postaje osetljivija na tamne fleke.
*Dehidratacija – Visoke temperature mogu dovesti do pregrevanja i gubitka tečnosti, što može biti opasno za vas i bebu.
*Pad krvnog pritiska – Produženo izlaganje suncu može izazvati vrtoglavicu, mučninu i pad pritiska.
*Rizik od toplotnog udara – Trudnice su osetljivije na toplotu, što može dovesti do iscrpljenosti i drugih zdravstvenih problema.
Da biste uživali u suncu bez brige, pratite ove savete:
Izaberite kremu sa SPF 30 ili više i nanositi je na svaka dva sata, posebno ako se znojite ili kupate. Naravno, birajte one kreme koje su prilagođene trudnicama.
Najštetniji UV zraci su između 10 i 16 sati. Ako planirate boravak napolju, birajte jutarnje ili popodnevne sate.
Nosite laganu, prozračnu odeću od pamuka ili lana, široke šešire i naočare sa UV zaštitom.
Pijte puno vode kako biste sprečili dehidrataciju i održali optimalan nivo hidratacije.
Ako osetite vrtoglavicu, mučninu ili prekomerno znojenje, odmah potražite hlad i hidrirajte se.
Osvežavajte se vlažnim maramicama, rashladnim sprejevima ili boravite u hladu.
Sunčanje u trudnoći može biti prijatno i korisno, ali samo ako se preduzmu odgovarajuće mere zaštite. Pravilnim izborom vremena za sunčanje, korišćenjem zaštitnih sredstava i održavanjem hidratacije možete bezbedno uživati u blagodatima sunca i očuvati zdravlje sebe i svoje bebe. Preterano sunčanje je jedna od stvari koje trudnice treba da izbegavaju.
Sunčanje u trudnoći može biti korisno zbog sinteze vitamina D, ali zahteva oprez kako bi se izbegli potencijalni rizici. Trudnice imaju osetljiviju kožu, sklonu hiperpigmentaciji i opekotinama, zbog čega je neophodno koristiti kremu sa visokim zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više). Ove kreme štite kožu od štetnih UV zraka i smanjuju rizik od pojave tamnih mrlja.
Preporučuje se izbegavanje sunčanja u periodu od 10 do 16 časova, kada su UV zraci najintenzivniji, kao i nošenje zaštitne odeće i aksesoara poput šešira i naočara sa UV zaštitom. Takođe, važno je održavati adekvatnu hidrataciju organizma unosom dovoljno tečnosti. Pridržavanjem ovih mera, trudnice mogu bezbedno uživati u suncu, a da pri tom zaštite svoje zdravlje i zdravlje bebe. Izbegavajte preterano sunčanje u ranoj trudnoći.
