Folna kiselina je jedan od najvažnijih prenatalnih vitamina, koji svaka trudnica treba da uzima.
U ovom tekstu ćete saznati šta je folna kiselina, za šta je korisna, kako se pije i koja je najbolja folna kiselina za trudnice.
Folna kiselina je sintetički oblik vitamina B9, koji pripada grupi vitamina B kompleksa. Organizam je koristi za sintezu DNK, rast i deobu ćelija, a posebno je važna u periodima brzog rasta, kao što su trudnoća, detinjstvo i adolescencija.
Nedostatak folne kiseline može dovesti do anemije, umora, oslabljenog imuniteta i povećanog rizika od urođenih anomalija kod beba, poput defekata neuralne cevi (spina bifida i anencefalija). Zato se preporučuje njen unos, posebno ženama koje planiraju trudnoću ili su već trudne, ali i tokom dojenja nakon porođaja.
Folna kiselina je esencijalni vitamin iz grupe B kompleksa, ključan za formiranje i održavanje novih ćelija. Njena uloga postaje posebno značajna u periodima ubrzanog rasta i ćelijske deobe, kao što su trudnoća i dojenje, kada organizam ima povećane potrebe za ovim vitaminom.
Folna kiselina u vitaminskim preparatima zahteva transformaciju u organizmu do aktivnog oblika folata, dok je folat aktivan oblik folne kiseline koji organizam može odmah da koristi.
Folati obezbeđuju pravilan razvoj bebinog nervnog sistema. Tokom trudnoće, kako beba raste, povećava se potreba organizma za folatima i od velikog je značaja i za majku i za plod. Folati su važni za rast materice, pripremu grudi i formiranje placente tokom trudnoće.
Usled nedostatka folata tokom trudnoće mogu se javiti nepravilnosti u formiranju neuralne cevi (od koje se kasnije formira centralni i periferni nervni sistem), kao i srčane i urogenitalne mane.
Svaka druga žena nosi u sebi genetski varijabilne forme enzima pa nije u stanju da u potpunosti metaboliše folnu kiselinu i pretvori je u aktivni oblik. Ta varijabilnost gena se naziva polimorfizam, a to može biti uzrok da svaka druga žena ne postiže optimalan nivo neophodnog folata uprkos dovoljnom unosu folne kiseline.
U ranoj fazi trudnoće, dovoljan unos folne kiseline je presudan za pravilan razvoj embriona, s obzirom na to da telesne rezerve ovog vitamina nisu dovoljne da zadovolje povećane zahteve organizma.
Zbog toga se preporučuje da žene koje planiraju trudnoću obogate ishranu folnom kiselinom, kako bi smanjile rizik od nepravilnog zatvaranja neuralne cevi kod ploda, što može dovesti do ozbiljnih poremećaja poput spine bifide. Neuralna cev se formira između 17. i 30. dana nakon začeća, odnosno u periodu između četvrte i šeste nedelje trudnoće, a iz nje se kasnije razvijaju mozak, kičmena moždina, kičma i lobanja fetusa.
Dodavanje folne kiseline u ishranu trudnica može smanjiti rizik od ovih razvojnih poremećaja za čak 50 do 70%, što naglašava važnost njene adekvatne suplementacije pre i tokom trudnoće. [1]
Aktivni oblik folne kiseline je biološki raspoloživ oblik vitamina B9 koji telo može direktno koristiti bez potrebe za dodatnom preradom u jetri.
Kod nekih osoba telo ima smanjenu sposobnost pretvaranja sintetičke folne kiseline u njen aktivni oblik. Zato se u takvim slučajevima preporučuje suplementacija aktivnom folnom kiselinom kao što je Metafolin, jer on omogućava bolju apsorpciju i iskorišćenje folata u organizmu.
Prednosti aktivne folne kiseline uključuju bolju apsorpciju, smanjen rizik od gomilanja neiskorišćene folne kiseline u krvi i veću efikasnost u podršci normalnom razvoju fetusa, zdravlju mozga i kardiovaskularnog sistema.
Svaka žena ne može u potpunosti da prevede folnu kiselinu u njen aktivan oblik folat ,usled enzimskog defekta i genetike. S obzirom da folna kiselina u vitaminskim preparatima zahteva transformaciju, poželjno je koristiti preparate koji sadrže Metafolin®, biološki aktivan oblik folne kiseline –folat, koji organizam može odmah da koristi čime se ispoljava pun preventivni efekat.
Najčešći simptomi nedostatka folne kiseline u organizmu su umor, nesvestica, kratak dah, a nekad se javlja i trnjenje šaka i stopala.
Nedostatak folne kiseline može dovesti do različitih simptoma koji utiču na krv, nervni sistem, kožu, varenje i opšte zdravlje organizma. Jedan od najčešćih problema povezanih s nedostatkom ovog vitamina je megaloblastna anemija, koja se manifestuje kroz hronični umor, slabost, bledilo kože, kratak dah, ubrzan rad srca i vrtoglavicu. Ovi simptomi se javljaju jer telo ne može da stvara dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Nervni sistem takođe može biti pogođen, što može uzrokovati probleme s koncentracijom i pamćenjem, razdražljivost, promene raspoloženja, pa čak i depresiju ili anksioznost. Neki ljudi mogu osetiti trnjenje i peckanje u rukama i nogama, što je znak oštećenja nerava usled nedostatka folne kiseline.
Koža i kosa mogu pokazati znake deficita ovog vitamina kroz suvu i bledu kožu, ispucale usne i ranice u uglovima usta. Kosa može postati slaba i lomljiva, što može dovesti do njenog pojačanog opadanja.
Problemi sa varenjem su još jedan znak nedostatka folne kiseline. Osobe sa ovim deficitom mogu osećati gubitak apetita, mučninu i česte epizode dijareje.
Srećom, kada je u pitanju deficit folne kiseline simptomi se brzo prevazilaze uzimanje suplemenata i tableta sa folnom kiselinom.
Folna kiselina je važna za rast materice, pripremu grudi i formiranje placente tokom trudnoće. Usled nedostatka folata tokom trudnoće mogu se javiti nepravilnosti u formiranju neuralne cevi (od koje se kasnije formira centralni i periferni nervni sistem bebe, kao i srčane i urogenitalne mane. Ima ulogu i u procesu deljenja ćelija i pravilnom formiranju i rastu fetusa.
Bez dovoljno folne kiseline tokom trudnoće postoji rizik da će se na neuralnoj cevi kod ploda razviti defekti neuralne cevi kao što su:
*Rascep kičmenog stuba (spina bifida): nepotpuno razviće kičmenog stuba koje može dovesti do trajnog invaliditeta.
*Anencefalija: nepotpuni razvitak mozga, delova mozga i lobanje.
Kada se koristi redovno pre i tokom trudnoću, folna kiselina štiti bebu od sledećih problema:
*Rascep usne i nepca
*Prevremeni porođaj
*Mala težina na rođenju
*Pobačaj
*Sporiji razvoj u materici
Folna kiselina tako može smanjiti rizik od:
*Komplikacija u trudnoći poput preeklampsije
*Bolesti srca
*Moždani udar
*Alchajmerovu bolest
Prirodni oblik vitamina B9 naziva se folat i nalazi se u hrani poput lisnatog povrća, mahunarki, citrusa i žitarica. Međutim, telo lakše apsorbuje folnu kiselinu iz suplemenata i obogaćene hrane nego folat iz prirodnih izvora.
Folnu kiselinu u formi suplementa pijete prema uputstvu proizvođača i savetu vašeg lekara, ali obično se pije jedna tableta dnevno koja zadovoljava dnevne potrebne organizma.
Ne, folna kiselina sama po sebi ne goji. To je vitamin B9, koji učestvuje u metabolizmu i stvaranju novih ćelija, ali ne sadrži kalorije niti direktno utiče na povećanje telesne mase.
Međutim, neki ljudi prijavljuju povećanje apetita dok uzimaju suplemente folne kiseline, što može indirektno dovesti do povećanja telesne mase ako unos kalorija postane veći od potrošnje. Takođe, ako se folna kiselina uzima u sklopu terapije za određena stanja (npr. anemiju), poboljšanje opšteg zdravlja može rezultirati boljim apetitom i većim unosom hrane.
U trudnoći se svakako vaša telesna težina povećava, tako da uzimanje folne kiseline neće dovesti samo od sebe do gojenja.
Jedni od najefikasnijih folnih kiselina na našem tržištu su Femibion 1 i Femibion 2.
Femibion® 1 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Metafolin® je direktno dostupan oblik folata koji telo ne mora prethodno da pretvara. Adekvatan nivo folata kod majke smanjuje rizik za razvoj defekta neuralne cevi dok se plod razvija. Preporučuje se i ženama koje planiraju trudnoću.
Femibion® 1 vas snabdeva sa folatnim mixom (folna kiselina + Metafolin®-om) i drugim pažljivo odabranim vitaminima, za pravilan rast i razvoj ploda, koje preporučujemo u ovom senzitivnom periodu planiranja trudnoće, pa sve do kraja 12. nedelje trudnoće, za pravilan rast i razvoj ploda.
Sastav koji zadovoljava izmenjene potrebe žena u ranim fazama trudnoće (dodatak uravnoteženoj ishrani).
Važno je obratiti pažnju na ishranu, pre nego što zatrudnite kao i tokom trudnoće kako biste obezbedili bebi najbolji mogući početak života.
Generalno, važno je da vodite zdrav način života i jedete raznovrsne namirnice. Trudnice imaju povećanu potrebu za određenim hranjivim materijama, jer njima snabdevaju i plod tokom ovog perioda. Posebnu pažnju treba obratiti na adekvatan unos folata* tokom ovog perioda.
Femibion 1 sadrži kombinaciju pravilno odabranih hranljivih materija, uključujući najvažnije mešavinu folata* (folna kiselina i Metafolin®) i holina, kao i kompleks B vitamina, vitamine C, D i E, selen, jod i gvožđe. Osmišljen je posebno za fazu planiranja trudnoće i za prvo tromesečje.
Femibion® 2 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Sadrži i druge brižno odabrane sastojke od kojih posebno izdvajamo lutein koji udružen sa omega 3-masnim kiselinama doprinosi normalnom rastu i razvoju ploda, kao i intelektualnim, motoričkim i kognitivnim sposobnostima deteta.
Femibion® 2 sa Metafolin®-om, vitaminima i DHA, za trudnice od 13. nedelje trudnoće i sve do kraja perioda dojenja. Obezbeđuje optimalan unos folata, omega-3 masnih kiselina (DHA), vitamina i joda, neophodnih za pravilan tok trudnoće, i rast i razvoj ploda i bebe.
U 13. nedelji trudnoće organi fetusa su potpuno razvijeni i počinje period rasta. Od ovog trenutka preporučujemo dodatak ishrani Femibion 2 koji pored pažljivo odabranih vitamina sadrži folat* i DHA.
Osiguravanje odgovarajućeg unosa folata ostaje važno u kasnijim fazama trudnoće, jer je on uključen u rast majčinskih tkiva, kao što su npr. posteljica, koja fetus snabdeva osnovnim hranljivim materijama. Zbog toga treba osigurati adekvatan unos folata tokom trudnoće.
Vitamini i suplementi su važni kako za samu trudnoću tako i za period planiranja trudnoće.
Femibion® sadrži Metafolin®, patentom zaštićen, biološki aktivan oblik folne kiseline, koji ne zahteva transformaciju u organizmu i sve žene imaju mogućnost optimalnog snabdevanja organizma folatima od samog početka trudnoće. Kako preporučen dnevni unos folata nije moguće obezbediti isključivo putem hrane, preporučuje se dnevna doza suplementacije u količini od 400 mikrograma.
