San je najvažnije za bebe i novorođenčad, ali i za roditelje.
Nakon rođenja, bebe provode i pola dana u spavanju, u REM fazi. Tokom ove faze kod beba se razvijaju različite moždane aktivnosti poput pamećenja i funkcionisanja nervnog sistema.
Bebe ne poznaju cirkadijalne ritme dana i noći, pa se bude i spavaju po svom ritmu. Tu je zadatak roditelja da počnu da stvaraju navike spavanja.
Novopečenim roditeljima najveći problem mogu predstavljati besane noći i potraga za adekvatnim načinom uspavljivanja bebe. Svaka beba je drugačija i prihvata drugačije vreme i rituale uspavljivanja. One, zapravo, i ne znaju kada je tačno vreme za spavanje sve dok im mi ne usadimo te navike. Stoga, naoružajte se strpljenjem!
U ovom tekstu ćete saznati kako uspavati bebu na lakši način.
Pre samih saveta potrebno je da shvatite kako funkcioniše ritam spavanja kod novorođenčeta.
Kao što smo rekli novorođenče spava i 12 sati dnevno, ali uglavnom sat ili dva odjednom. Kod prevremeno rođenih beba spavanje može trajati i duže.
U početku nema pravila što se tiče spavanja. Beba se probudi, jede i nastavi da spava. Nakon nekoliko nedelja počinju da duže budu budne, ali i da duže spavaju odjednom. Kako se mozak bebe razvija tako su i smene spavanja i budnosti pravilnije i one mogu duže da izdrže između hranjenja.
Nakon nekoliko meseci, bebe uglavnom dremaju 3 puta dnevno i tokom noći duže spavaju.
Staro pravilo je da se roditelji trude da spavaju kada i beba spava kako bi bili odmorni i ojačali imunitet. Većina roditelja je u početku izmorena, ali nakon nekog vremena kada se i bebin ritam unormali i san roditelja se vraća u normalu.
Svaka beba je drugačija. Uglavnom u trećem i četvtrom mesecu većina beba spava oko 5 sati odjednom. Ukupno spavaju od 12-16 sati dnevno. Do prve godine života bebe spavaju oko 10 sati tokom noći.
U ovom tekstu možete videti neke savete za prvih mesec dana sa bebom.
Evo par saveta koji će vam pomoći da uspavate bebu i da se i vi odmorite:
Iako je ovo opšte poznato, ipak je važno napomenuti. Beba treba da bude sa vama u sobi, ali u svom krevecu iz više razloga. Mogu pasti sa kreveta, udariti se u tvrde delove kreveta ili čak može doći do nesvesnih povreda od strane roditelja tokom spavanja. Najoptimilanije bi bilo da beba spava u svom krevecu prvih 6 meseci.
Svako šarenilo koje se nađe u bebinom okruženju će joj odvačiti pažnju. Zbog toga u prvih par meseci nemojte držati igračke u krevecu i oko njega. Okolina treba da bude svedena kako bi bila pogodna za uspavljivanje.
Ne možete ostaviti dete da neutešno plače u nadi da će se umoriti od plakanja i zaspati. Dete traži sigurnost a to ćete mu pružiti dodirom i maženjem. Kada je beba plačljiva uzmite je na grudi i mazite je, a potom je spustite i držite svoju ruku na njenim grudima.
Uspostavljanjem odnosa sa bebom polako se povezujete i shvatate šta je bebi potrebno i šta joj se sviđa. Između ostalog, primetićete gde bebi odgovara da spava i kako. Neke bebe vole da spavaju same a neke uz roditelje u prostoriji.
Svaki roditelj bira divan krevetac za bebu, ali se često dešava da beba ne želi da spava u njemu, već isključivo u krevetu pored majke. Mame se često uspaniče sa prvim detetom pa ga stavljaju pored sebe u krevetu kako ne bi ustajale svaki put kada zaplače i na taj način mu stvaraju naviku spavanja u bračnom krevetu. Ovo nije neki problem za dete, ali vama i vašem partneru može otežati i ono malo spavanja koje ugrabite. Takođe, to može narušiti partnerski odnos jer je bračni krevet namenjen za bračni par. S druge strane, ako vaše dete ipak lepše spava pored vas omogućite mu to jer su bebine potrebe sada najvažnije. Potrudite se da bebin dušek bude udoban, posteljina zategnuta i da beba spava na ravnoj podlozi bez jastuka. Upravo to su najbolji uslovi za bebin san.
Dete treba da spava u provetrenoj sobi, ali dovoljno toploj da joj ne bude hladno. Pedijatri preporučuju da temperatura sobe bude oko 24° Zato sobu pre spavanja provetrite i, u skladu sa generalom temperaturom u kući, rashladite ili zagrejte.
Preokupirana i umorna beba se teško uspavljuje. Zato se nemojte igrati sa njom i zasmejavati je pred spavanje. Trudite se da praktikujete tihu atmosferu i mirnije aktivnosti pred spavanje. Čitajte joj priče i puštajte blagu muziku kako bi je to uvelo u pospanost.
Trebalo bi da svako veče u isto vreme uspavljujete bebu kako bi i ona sama uspostavila ritam. Ako je svako veče uspavljujete u različito vreme ona neće znati kada je tačno vreme za spavanje pa će biti aktivna u pogrešno vreme.
Ovo se odnosi nazvuke fena, veš mašine, usisivača, kiše i sl. Iako vam deluje suludo, zapravo pomaže i umiruje dete. Sve te zvuke možete naći na J Ispobajte ovu tehniku i iznenadićete se, ubrzo ćete se i vi redovno uspavljivati uz ove zvuke.
Na taj način ćete i sebi olakšati jer nećete morati da hodate na prstima. Dete od rođenja treba da se navikava na zvuke iz svoje okoline prihvatajući ih kao prirodne i normalne. Umereni zvuci su prihvatljivi, blagi zvuk muzike je sasvim dovoljan da kasnije možete da pričate normalno dok dete spava u istoj prostoriji.
Bebe vole da spavaju u mraku, ali ne u potpunom mraku. Uvek ostavite malu noćnu lampu koja će omogućiti dovoljno svetlosti. Ta mala svetlost od prvih dana detetu stvara sigurnost te zato i bolje uz nju spava.
Dete premeštajte na svake dve nedelje tako da u jednom trenutku glava bude tamo gde su prethodno bile noge i obrnuto. Ovaj korak je važan zbog navikavanja deteta na izvor svetlost, jer se dete upoznaje sa novim svetom i svaka nova promena pozitivno utiče na doživljaj okoline.
Ono za čim ćete najpre posegnuti je uspavljivanje bebe u naručju. Mnogi će vam reći da to ne valja, da nije dobro da navikavate dete na ruke jer ćete ga razmaziti. Ipak, to je vaše dete i vi birate način na koji ćete se odnositi prema njemu. Voljeno i maženo dete je najmirnije i tako se oseća ušuškano. Zato grlite, ljubite i mazite vašu decu koliko god je potrebno. Povežite se sa njima kroz dodir pa će i uspavljivanje ići mnogo lakše.
Uspavljivanje bebe može biti izazovno, naročito kada neće da spava, plače ili se često budi. Ipak, uz doslednost, nežnost i nekoliko proverenih trikova za uspavljivanje beba, svaka porodica može pronaći svoj ritam. Ključ je u uspostavljanju rutine, jer upravo to pomaže detetu da prepozna vreme za spavanje i lakše zaspi.
Ukoliko beba plače, važno je reagovati s ljubavlju i strpljenjem, pružiti joj sigurnost i utehu, a ne ostaviti je samu – “podigni, uteši, spusti”. Zapamtite – svaka beba je posebna i ne postoji univerzalno rešenje, ali uz pažljivo posmatranje i prilagođavanje, vaš mališan će naučiti kako da mirno i sigurno utone u san, a vi ćete uživati u zasluženom odmoru.
