Kada je u pitanju suplementacija u trudnoći, vitamini su od velike važnosti. U ovom tekstu ćete saznati koji su najvažniji vitamini za trudnice.
Raznovrsna i zdrava ishrana tokom trudnoće je veoma važna jer obezbeđuje hranljive materije organizmu. Međutim, tokom trudnoće je potrebno uključiti suplementaciju sa vitaminima i mineralima od kojih je tokom, ali i pre trudnoće najvažnija folna kiselina. Suplementacija se najčešće unosi u formi tableta i kapsula.
Folna kiselina je esencijalni vitamin iz grupe B kompleksa, važan za formiranje i održavanje novih ćelija. Njena uloga postaje posebno značajna u periodima ubrzanog rasta i ćelijske deobe, kao što su trudnoća i dojenje, kada organizam ima povećane potrebe za ovim vitaminom.
Folna kiselina u vitaminskim preparatima zahteva transformaciju u organizmu do aktivnog oblika folata, dok je folat aktivan oblik folne kiseline koji organizam može odmah da koristi.
Folati obezbeđuju pravilan razvoj bebinog nervnog sistema. Tokom trudnoće, kako beba raste, povećava se potreba organizma za folatima i od velikog je značaja i za majku i za plod. Folati su važni za rast materice, pripremu grudi i formiranje placente tokom trudnoće.
Usled nedostatka folata tokom trudnoće mogu se javiti nepravilnosti u formiranju neuralne cevi (od koje se kasnije formira centralni i periferni nervni sistem), kao i srčane i urogenitalne mane.
Svaka druga žena nosi u sebi genetski varijabilne forme enzima pa nije u stanju da u potpunosti metaboliše folnu kiselinu i pretvori je u aktivni oblik. Ta varijabilnost gena se naziva polimorfizam, a to može biti uzrok da svaka druga žena ne postiže optimalan nivo neophodnog folata uprkos dovoljnom unosu folne kiseline.
U ranoj fazi trudnoće, dovoljan unos folne kiseline je presudan za pravilan razvoj embriona, s obzirom na to da telesne rezerve ovog vitamina nisu dovoljne da zadovolje povećane zahteve organizma.
Zbog toga se preporučuje da žene koje planiraju trudnoću obogate ishranu folnom kiselinom, kako bi smanjile rizik od nepravilnog zatvaranja neuralne cevi kod ploda, što može dovesti do ozbiljnih poremećaja poput spine bifide. Neuralna cev se formira između 17. i 30. dana nakon začeća, odnosno u periodu između četvrte i šeste nedelje trudnoće, a iz nje se kasnije razvijaju mozak, kičmena moždina, kičma i lobanja fetusa.
Dodavanje folne kiseline u ishranu trudnica može smanjiti rizik od ovih razvojnih poremećaja za čak 50 do 70%, što naglašava važnost njene adekvatne suplementacije pre i tokom trudnoće.
Holin je među najvažnijim hranljivim sastojcima, zajedno sa folnom kiselinom, kalcijumom, omega-3 masnim kiselinama i drugim, koji mogu pomoći u održavanju zdrave trudnoće. Pomaže da se mozak i kičmena moždina vaše bebe pravilno razvijaju.
Rezultati najnovijeg istraživanja su pokazali da trudnice koje uzimaju dodatne suplemente holina mogu ublažiti negativne uticaje virusnih respiratornih infekcija.
Zadatak holina jeste da preradi i transportuje molekule masnoća iz jetre i drugih organa.
Nedovoljne količine holina mogu usloviti taloženje masti u jetri i dovesti do gojaznosti. U slučaju deficita Holina kod buduće majke moguće su posledice po bebu. Moguće su urođene srčane mane, rascep usne, hipospadija (urođeni poremećaj funkcionisanja mokraćne cevi muških beba).
Neka istraživanja tvrde da deca trudnica sa odgovarajućom količinom holina, imaju bolju pažnju, pamćenje i uspešnije rešavaju probleme.
Holin, koji se nalazi u žumancima, nemasnom crvenom mesu, ribi, živini, mahunarkama, orašastim plodovima i povrću, nema u većini prenatalnih vitamina, a više od 90% trudnica konzumira manje od preporučene količine.
Stručne studije su pokazale da korisni efekti prenatalne suplementacije HOLINA traju i u detinjstvu. Ovi nalazi ilustruju ulogu prenatalnog holina u programiranju toka kognitivnog razvoja deteta.
Organizmu za funkcionisanje je potrebno oko 10 mcg dnevno. Međutim, tokom trudnoće su potrebne i veće količine tako da je neophodno da se dodatno uzima kroz suplementaciju, naročito tokom zimskih meseci. Vitamin D se prirodno sintetiše nakon izlaganje kože suncu, a tokom jeseni i zime je mnogo manje sunčanih dana. [1]
Vitamin D ima ulogu u regulaciji količine kalcijuma i fosfata u telu koji su važni za razvoj kostiju, zubi i mišića.
Pored sintetisanja na suncu može se naći i u hrani poput lososa, crvenog mesa i jaja.
Vitamin D3 doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema i igra ulogu u procesu deobe ćelije.
Naravno, ne treba ni preterivati sa ovim vitaminom kada ste u drugom stanju i ne treba uzimati više od 100 mcg dnevno (4,000 IU).
Vitamin C utiče na mnoge ćelije u telu i jača imuni sistem.
Može se naći u različitoj hrani od kojih ga najviše ima u citrusnom voću, paprici, bobičastom voću.
Kalcijum je važan za formiranje kostiju i zuba kod bebe.
Izvori kalcijuma u hrani su:
*Mlečni proizvodi – mleko, sirevi, jogurt
*Zeleno lisnato povrće
*Sardine
Doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, smanjenju umora i iscrpljenosti.
Nedostatak gvožđa dovodi do anemije.
Crveno meso, zeleno lisnato povrće i orašasti plodovi su dobri izvori ovog elementa u hrani.
Međutim, veliki broj trudnica tokom trudnoće mora da uzima suplementaciju kako bi uneli dovoljnu količinu.
Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, smanjenju umora i iscrpljenosti.
Dokozaheksaenoinska kiselina je vrsta omega-3 masne kiseline koja ima posebnu ulogu tokom trudnoće i dojenja. Preporučuje se uzimanje dodatnih 200 mg DHA dnevno kao podrška normalnom razvoju mozga i očiju fetusa i odojčeta.
*Vitamin B1, B2 i biotin– Pomažu u održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnom funkcionisanju nervnog sistema.
*Vitamin B6, B12, niacin i pantotenska kiselina – Doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.
*Cink – Utiče na normalnu funkciju imunog sistema i ima ulogu u procesu ćelijske deobe.
*Selen – Doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema.
*Vitamin E – Ima ulogu zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
*Jod – Doprinosi normalnoj proizvodnji tiroidnih hormona i normalnoj funkciji štitaste žlezde.
Kako biste osigurali dovoljan unos folne kiseline i drugih minerala i elemenata, najbolje je da koristite suplementaciju, naročito ako ste trudni ili planirate da zatrudnite. Naravno, neophodno je da ishrana i dalje bude raznovrsna i zdrava.
Jedni od najefikasnijih folnih kiselina na našem tržištu su Femibion 1 i Femibion 2.
Femibion® 1 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Metafolin® je direktno dostupan oblik folata koji telo ne mora prethodno da pretvara. Adekvatan nivo folata kod majke smanjuje rizik za razvoj defekta neuralne cevi dok se plod razvija. Preporučuje se i ženama koje planiraju trudnoću.
Femibion® 1 vas snabdeva sa folatnim mixom (folna kiselina + Metafolin®-om) i drugim pažljivo odabranim vitaminima, za pravilan rast i razvoj ploda, koje preporučujemo u ovom senzitivnom periodu planiranja trudnoće, pa sve do kraja 12. nedelje trudnoće, za pravilan rast i razvoj ploda.
Sastav koji zadovoljava izmenjene potrebe žena u ranim fazama trudnoće (dodatak uravnoteženoj ishrani).
Važno je obratiti pažnju na ishranu, pre nego što zatrudnite kao i tokom trudnoće kako biste obezbedili bebi najbolji mogući početak života.
Generalno, važno je da vodite zdrav način života i jedete raznovrsne namirnice. Trudnice imaju povećanu potrebu za određenim hranjivim materijama, jer njima snabdevaju i plod tokom ovog perioda. Posebnu pažnju treba obratiti na adekvatan unos folata* tokom ovog perioda.
Femibion 1 sadrži kombinaciju pravilno odabranih hranljivih materija, uključujući najvažnije mešavinu folata* (folna kiselina i Metafolin®) i holina, kao i kompleks B vitamina, vitamine C, D i E, selen, jod i gvožđe. Osmišljen je posebno za fazu planiranja trudnoće i za prvo tromesečje.
Femibion® 2 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Sadrži i druge brižno odabrane sastojke od kojih posebno izdvajamo lutein koji udružen sa omega 3-masnim kiselinama doprinosi normalnom rastu i razvoju ploda, kao i intelektualnim, motoričkim i kognitivnim sposobnostima deteta.
Femibion® 2 sa Metafolin®-om, vitaminima i DHA, za trudnice od 13. nedelje trudnoće i sve do kraja perioda dojenja. Obezbeđuje optimalan unos folata, omega-3 masnih kiselina (DHA), vitamina i joda, neophodnih za pravilan tok trudnoće, i rast i razvoj ploda i bebe. Sadrži i lutein, magnezijum, vitamine B kompleksa, vitamin A, vitamin C, selen, gvožđe, vitamin E, cink i vitamin D3.
U 13. nedelji trudnoće organi fetusa su potpuno razvijeni i počinje period rasta. Od ovog trenutka preporučujemo dodatak ishrani Femibion 2 koji pored pažljivo odabranih vitamina sadrži folat* i DHA.
Osiguravanje odgovarajućeg unosa folata ostaje važno u kasnijim fazama trudnoće, jer je on uključen u rast majčinskih tkiva, kao što su npr. posteljica, koja fetus snabdeva osnovnim hranljivim materijama. Zbog toga treba osigurati adekvatan unos folata tokom trudnoće.
Vitamini i suplementi su važni kako za samu trudnoću tako i za period planiranja trudnoće.
Femibion® sadrži Metafolin®, patentom zaštićen, biološki aktivan oblik folne kiseline, koji ne zahteva transformaciju u organizmu i sve žene imaju mogućnost optimalnog snabdevanja organizma folatima od samog početka trudnoće. Kako preporučen dnevni unos folata nije moguće obezbediti isključivo putem hrane, preporučuje se dnevna doza suplementacije.
