Mikronutrijenti neophodni u trudnoći i tokom dojenja
Tokom trudnoće i dojenja za vas i vašu bebu važna je pravilna i izbalansirana ishrana koja zadovoljava potrebe organizma za mineralima i vitaminima, važnim mikronutrijentima.
Čudesni događaj rođenja bebe je iskustvo koji će svaki roditelj doživeti na svoj način i prosto je nemoguće psihički se pripremiti na to. Ali ono što je važno jeste pripremiti svoj organizam pre velikog događaja, tako da svojoj bebi obezbedite najbolje jer vi i vaša beba to zaslužujete.
Za zdravu trudnoću je od posebnog značaja pravilna i izbalansirana ishrana, koja zadovoljava potrebe organizma za mineralima i vitaminima. Smatra se da se potrebe za kalorijama povećavaju oko 13% više u trudnoći, a za vitaminima i jodom mnogo više.
Kada odlučite da imate bebu, važno je, pored ostalog, da obezbedite povećani unos nutrijenata kao što su folati (Metafolin®, folna kiselina) i jod. Folna kiselina se u organizmu metaboliše u folat, dok je Metafolin® (kalcijum metilfolat) u hemijskom smislu kalcijumova so folata koji se nalazi u prirodi (prirodnim izvorima), a koji može odmah da se iskoristi u organizmu. Kako vaša beba raste iz dana u dan, potrebe vašeg organizma za ovim sastojcima će stalno biti prisutne.
Na žalost, kao što mogu potvrditi mnoge mame koje su to prošle, obezbediti ove dopunske zahteve za folnom kieslinom i drugim vitaminima i mineralima tokom trudnoće, može biti pravi zazov.
Naravno, dosta vitamina i nutrijenata se može naći u hrani (meso, hleb od brašna celog zrna, mleko, voće, povrće). Obezbediti pravilnu, izbalansiranu i raznovrsnu ishranu uz zdrav način života tokom trudnoće i perioda dojenja, je veoma važno. Ali, šta se dešava kada jednostavno s vremena na vreme ne možete da odolite kesici čipsa, čokoladi i slatkišima, hamburgeru umesto da pojedete bareno povrće, hleb od brašna celog zrna, integralni pirinač i ribu?
Vitamini su vrlo osetljivi i mogu biti uništeni ukoliko se hrana neadekvatno čuva ili tokom njenog kuvanja. Da bi se obezbedili svi neophodni nutrijenti, preporuke moderne medicine su da trudnice i žene koje koje planiraju trudnoću treba da uzimaju multivitaminske suplemente posebno prilagođene za ovo stanje, u onom obliku u kojem je biološka raspoloživost i podnošljivost najbolja za organizam trudnice.
