Mnoge mame se pitaju kako povećati količine mleka tokom dojenja – naročito u prvim danima kada se beba tek privikava. Iako je dojenje prirodan proces, često može biti izazovan. Dobra vest je da postoje načini da se količina mleka podstakne – bez stresa i panike.
Iako je u pitanju prirodan proces, neke majke se ponekad suočavaju sa poteškoćama kao što su neprohodni mlečni kanali ili smanjene rezerve mleka. Ove stvari ne moraju biti razlog za odustajanje od dojenja i često je potrebna upornost i pravi pristup da bi se one prevazišle.
U ovom tekstu ćete saznati kako povećati količine mleka tokom dojenja.
Koliko ćete mleka imati često zavisi od vaše bebe. Ukoliko ona aktivno sisa, mleko će nadolaziti. Otuda je pravilno postavljanje bebe na dojku prvi korak u obezbeđivanju uspešnog dojenja.
Dojenje je prilično jednostavan proces koji se odvija na principu potražnje i ponude. Naime, ukoliko redovno dojite, vaše telo će proizvoditi više mleka. Zato se trudite da otprilike na svaka tri sata nudite svojoj bebi mleko. Prilikom dojenja, vodite računa da beba provede po 15 minuta na svakoj dojci. Ukoliko se dete uspava, razbudite ga blagim štipkanjem obraza ili golicanjem tabana kako bi ga podstakli da aktivno sisa. Dojenje može da bude posebno efikasno noću i rano ujutru kada su nivoi hormona prolaktina, zaduženog za proizvodnju mleka, najviši.
Majčino mleko sastoji se od oko 80% vode što znači da je za njegovu proizvodnju i nesmetan tok, izuzetno važna hidratacija. Unosite dovoljno vode tokom dana, ali i druge tečnosti kao što su čajevi za povećavanje laktacije. U ovom periodu posebno je važno da nastavite sa zdravom ishranom bogatom proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima jer ćete tako doprineti svom opštem zdravlju i samim tim količini mleka. U prvim danima sa bebom kod kuće nije lako redovno se hraniti, ali bez obzira na sve, nipošto ne preskačite obroke jer od redovne ishrane zavisi i proizvodnja mleka. Unosite dovoljnu količinu vode.
Osim što su pumpice za izmlazavanje dobar način da se obezbedi majčino mleko za dete koje odbija dojku, one su i sjajan način za podsticanje proizvodnje mleka. Naime, pumpice rade po principu koji oponaša sisanje deteta, pa vaše telo dobija signale da je potrebno da proizvede još mleka. Osim redovnog izmlazavanja, možete koristiti i tzv. power pumping tehniku. Za svega 2 do 3 dana uz pomoć nje bi trebalo da povećate količinu mleka.
Kako izgleda power pumping tehnika?
Izdvojite jedan sat ujutru kada je količina mleka najviša i pumpajte 20 minuta, a zatim odmorite 10. Potom pumpajte 10 minuta i isto toliko vremena odmorite. Ciklus završavate pumpanjem od 10 minuta.
Upozorenje: Proverite sa svojiim doktorom da zaista imate smanjenu količinu mleka zato što se može desiti da su količine koje već proizvodite sasvim dovoljne.
Prvi dani sa bebom kod kuće mogu biti posebno stresni, pogotovo ako ste prvi put roditelj. A nekontrolisani stres, pored ostalog, utiče loše na količinu mleka. Takođe, mnoge mame postave sebi previsoka očekivanja i dodatno se stresiraju ukoliko dojenje ne krene odmah po planu.
Briga vam u ovoj situaciji nikako ne može pomoći. Potrebno je da pronađete način da se opustite kroz aktivnosti koje vas inače smiruju kao što su topli tuš, šetnja ili razgovor sa bliskim osobama.
U opuštenom stanju dolazi do lučenja hormina oksitocina koji pomaže u otpuštanju mleka, zato oslobodite svoj um brige i verujte svom telu.
Pravilna ishrana može igrati važnu ulogu u podsticanju laktacije. Neke namirnice se tradicionalno smatraju prirodnim laktogenima – supstancama koje podstiču proizvodnju mleka. [1]
Evo nekoliko primera koje možete uključiti u svakodnevnu ishranu:
*Zob – bogata gvožđem i vlaknima, zob je poznata po svom pozitivnom uticaju na laktaciju.
*Bademi i orašasti plodovi – odličan su izvor zdravih masti, proteina i kalcijuma.
*Komorač i kim – često se koriste u čajevima za dojilje jer mogu stimulisati mlečne žlezde.
*Crni susam – bogat kalcijumom i mineralima koji pomažu u laktaciji.
*Čorbe i domaće supe – pored hidratacije, pomažu telu da se oporavi i održi snagu.
Uvek se trudite da ishrana bude raznovrsna i bogata svežim namirnicama. Ako niste sigurni šta da uključite u jelovnik, posavetujte se sa nutricionistom ili ginekologom.
Iako je smanjena količina mleka često privremena i može se rešiti jednostavnim promenama rutine, postoje situacije kada je važno obratiti se stručnjaku:
*Beba ne dobija na težini ili deluje stalno gladna uprkos čestim podojima.
*Dojke deluju mekano i prazno, a beba ne sisa aktivno.
*Imate bol, crvenilo, povišenu temperaturu – što može ukazivati na mastitis ili druge probleme.
*Niste sigurni da li proizvodite dovoljno mleka i osećate zabrinutost.
U tim slučajevima najbolje je potražiti savet pedijatra, ginekologa ili savetnika za dojenje . Ponekad je dovoljno samo malo podrške da biste stekli sigurnost i nastavili uspešno sa dojenjem.
Pokušaji da se poveća količina majčinog mleka mogu delovati izazovno, posebno u prvim danima majčinstva, ali uz strpljenje, pravilnu ishranu i podršku – rezultati su mogući. Ključ je u redovnom dojenju, bliskosti sa bebom kroz kontakt kožu o kožu, kao i slušanju signala koje vam telo šalje.
Važno je znati da se količina mleka u dojkama može postepeno povećati ako se stvori ravnoteža između potražnje i ponude. Uz dovoljno odmora, tečnosti, pravilne tehnike dojenja i emocionalne podrške, većina mama uspeva da obezbedi dovoljnu količinu mleka za svoju bebu. Verujte svom telu, budite nežne prema sebi i ne oklevajte da potražite stručnu pomoć kada je potrebna.
Žene koje doje treba da se suplementiraju omega-3 masnim kiselinama jer mogu da utiču na kognitivni intelektualni i motorički razvoj deteta i razvoj vida do 6 meseci.
Femibion 2 sadrži posebnu kapsulu pored tablete sa Omega 3 masnim kiselinama, luteinom i vitaminom E.
Femibion® 2 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Sadrži i druge brižno odabrane sastojke od kojih posebno izdvajamo lutein koji udružen sa omega 3-masnim kiselinama doprinosi normalnom rastu i razvoju ploda, kao i intelektualnim, motoričkim i kognitivnim sposobnostima deteta.
Femibion® 2 sa Metafolin®-om, vitaminima i DHA, za trudnice od 13. nedelje trudnoće i sve do kraja perioda dojenja. Obezbeđuje optimalan unos folata, omega-3 masnih kiselina (DHA), vitamina i joda, neophodnih za pravilan tok trudnoće, i rast i razvoj ploda i bebe.
U 13. nedelji trudnoće organi fetusa su potpuno razvijeni i počinje period rasta. Od ovog trenutka preporučujemo dodatak ishrani Femibion 2 koji pored pažljivo odabranih vitamina sadrži folat* i DHA.
