Tokom trudnoće žene uglavnom više obraćaju pažnju na to što jedu kako ne bi naškodile bebi i svom zdravlju. Jedna od čestih nedoumica je da li treba jesti grožđe u trudnoći.
U ovom tekstu ćete saznati da li je grožđe zdravo tokom drugog stanja i treba li ga konzumirati i uvoditi kada je u pitanju ishrana u trudnoći ili ga treba izbegavati.
Verovatno ste čuli neke glasine kako treba izbegaviti grožđe ako ste trudni, ali to baš i nije istina. Ove zablude su uglavnom vezane za jedinjenje resveratrol koje se nalazi u grožđu i koje u velikim količinama može negativno uticati na razvoj ploda. Količina ovog jedinjenja koja se nalazi u grožđu je izuzetno mala i ne predstavlja rizik po rast i razvoj bebe i po buduću mamu. [1]
Možete konzumirati grožđe u trudnoći jer ovo voće sadrži antioksidanse i druge hranljive materije.
Ono što može predstavljati problem je konzumacija grožđa koje nije oprano jer na sebi može sadržati pesticide i drudge nečistoće, s toga je veoma važno dobro i temeljno ga oprati.
Benefiti grožđa
Sadrže vlakna, vodu, vitamine i antioksidante. Takođe, dobar je i izvor gvožđa koje je veoma važno za razvoj bebe i nervnog sistema.
Vlakna pomažu probavu i sprečavaju zatvor koji je veoma čest u trudnoći.
Antioksidanti sprečavaju nastanak slobodnih radikala i oksidativni stres, poboljšavaju imunitet i smanjuju upale.
Grožđe se sastoji od 80% vode, a tokom trudnoće važno je da budete dobro hidrirani.
Takođe, bogato je vitaminima kao što je vitamin C. Sadrži i vitamin A koji utiče na pravilan razvoj čula vida.
Možete jesti sirovo kada je dobro oprano ili ga pomešati sa jogurtom, napraviti smuti ili dodati u voćnu salatu.
Iako je resveratrol koji se nalazi u grožđu u malim količinama koristan, u većim može imati toksične efekte. Zato je neophodno da izbegavate suplemente koji sadrže resveratrol tokom trudnoće, i naročito ako jedete redovno grožđem crnu čokoladu ili borovnice u kojima se ovo jedinjenje prirodno nalazi.
Pazite koliko šećera unosite
Grožđe sadrži veliku količinu ugljenih hidrata. Ukoliko imate gestacijski dijabetes morate da pazite koliko šećera dnevno unosite uključujući i onaj koji se nalazi u voću.
Najbolje bi bilo da se oko svih nedoumica konsultujete sa vašim lekarom.
Najvažnija stvar je da grožđe, ali i drugo voće dobre operete pre upotrebe. Površina voća sadrži veliku količinu pesticida i drugih nečistoća.
Neophodno je da voće temeljno isperete kako bi uklonili najveći deo ovih nečistoća. Ukoliko ste u mogućnosti, najbolje bi bilo da konzumirate organsko voće i povrće.
Alergije
Neke trudnice mogu razviti alergiju na grožđe iako je ranije nisu imale. Naravno, ukoliko osetite bilo kakve simptome alergije neophodno je da se odmah obratite lekaru.
Crno i crveno grožđe ima više antioksidanasa od belog grožđa, ali ne preterujte sa konzumacijom jer se njihova opna teže vari i može dovesti do dijareje.
Takođe, velike količine antioksidanta resveratrola može negativno uticati na zdravlje, tako da jedite umerene količine. Generalno, unos svih namirnica treba biti umeren.
Grožđe je kiselo voće i nekada može pogoršati probleme sa gorušicom koja je česta u trudnoći. Ukoliko imate gorušicu, potrebno je da vodite računa o ishrani.
Grožđe može biti koristan dodatak ishrani tokom drugog stanja jer sadrži vlakna, antioksidante, vitamine i vodu, što doprinosi hidrataciji i smanjenju simptoma zatvora. Međutim, zbog visokog sadržaja prirodnih šećera, trudnice sa gestacijskim dijabetesom treba da vode računa o količini unosa.
Takođe, važno je dobro oprati grožđe kako bi se uklonili pesticidi i druge nečistoće, jer neoprano voće može predstavljati rizik. Preterana konzumacija može izazvati probleme sa varenjem, jer se opna grožđa teže vari i može uzrokovati dijareju.
Osim toga, kisela priroda grožđa može doprineti gorušici, a pojedine trudnice mogu razviti alergijske reakcije. Kako biste bili sigurni da grožđe neće naškoditi bebi, najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom i umereno uživate u ovom voću.
Rano utvrđivanje trudnoće je važno kako bi se na vreme prilagodili novonastaloj situaciji, korigovali životne navike i uveli neophodnu suplementacijiu i nadzor od strane vašeg lekara za dobrobit kako vašeg ploda tako i vas, kao da bi znali šta treba da radite i šta se dešava sa vašim telom tokom trudnoće.
Kada je u pitanju period pre trudnoće i prvih 12 nedelja, preporučujemo Femibion 1.
Femibion® 1 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Metafolin® je direktno dostupan oblik folata koji telo ne mora prethodno da pretvara. Adekvatan nivo folata kod majke smanjuje rizik za razvoj defekta neuralne cevi dok se plod razvija. Folna kiselina je veoma važna.
Kada je u pitanju period od 13. nedelje do porođaja i tokom dojenja preporučujemo Femibion 2.
Femibion® 2 vam obezbeđuje dovoljno folata u formi folne kiseline i Metafolina®. Sadrži i druge brižno odabrane sastojke od kojih posebno izdvajamo lutein koji udružen sa omega 3-masnim kiselinama doprinosi normalnom rastu i razvoju ploda, kao i intelektualnim, motoričkim i kognitivnim sposobnostima deteta.
