Imati jak imunitet važno je uvek, a posebnu u trudnoći, kada se to odražava I na zdravlje bebe. Prvi trimestar trudnoće je najosetljiviji, ali trudnica je osetljiva i tokom cele trudnoće, i dobro je da se trudimo da na prirodni način osnažimo organizam. Potrebe za mnogim vitaminima I mineralima u trudnoći su povećane, pa je zato važno uvesti I neke promene u načinu života.
Na prvom mestu je narano zdrava ishrana. Zdrava ishrana je osnova zdravlja I trudnice I bebe. Potrebno je unositi dovoljne količine voća I povrća, zdravih masti ,proteina, namirnica bogatih gvožđem itd. S obzirom na tempo života, ali I lošiji kvalitet hrane, u današnje vreme od velike pomoći mogu biti I suplementi, tj. dodaci ishrani. Ipak, pre svake kupovine ovih preparata, konsultujte se sa svojim ginekologom.
Osim hrane, važno je da pijete dovoljne količine vode zato što je ona sastavni deo svih naših ćelija kao I ćelija bebe.
Trudite se da se uvek naspavate I uspostavite ustaljen bioritam, kako bi nivo svih hormona bio odgovarajući. Idite u šetnje, izbegavajte previse naporne poslove ali nemojte samo ležati I odmarati.
Budite na Suncu u satima kada ono nije štetno.
I naravno, ono što je podjednako važno je mentalno zdravlje. Na njemu treba raditi kao I na fizičkom. Živimo u jako brzom I stresnom vremenu a stres je jedan od uzročnika većine bolesti. Tako da, dajte sve od sebe da vas sitnice ne dotiču, usporite tempo života, pronađite hobi I nešto što će vas opuštati I okružite se samo pozitivnom energijom. Trudnoća jeste velika stvar I naravno da ćete brinuti o bebi, sebi I o porođaju ali ne dozvolite da strah preovlada jer I to utiče negativno na zdravlje.
I naravno, redovno posećujte vašeg lekara!
